Bauch/Rückenmuskulatur auf eine Kasten


Bei dieser Übung wird die Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert. Der Spieler liegt mit dem Gesicht nach unten bis zum Hüftgelenk auf der Kiste. Er Streckt die Beine ganz aus, das sie mit dem Rest vom Körper eine Linie bilden. Dann knickt er am Hüftgelenk ab das die Beine 90 grad nach unten gehen.

Variation:

  • Beine ausstrecken und anziehen

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